猛暑の季節、「なんとなくベタつきや毛穴悩みが増える…」と感じていませんか？高温多湿な夏は、肌の皮脂量が急増し、毛穴トラブルが起こりやすい危険な季節。今回は“過剰な皮脂分泌と毛穴トラブル”に焦点を当てて、原因から対策まで詳しく解説します。
皮脂・毛穴の悩み、なぜ夏に増える？
夏になると「顔がテカる」「毛穴が目立つ」「毎日ニキビが…」という声が増えます。
実は皮脂腺が活発化しやすい猛暑は、肌のトラブルが最高潮になる時期。汗や皮脂は、体温調節という重要な役割を持つ一方、過剰になると毛穴詰まりや炎症の原因になります。
高温多湿と皮脂腺のメカニズム
高温になると、皮脂腺が刺激され、皮脂の分泌量が通常の2倍近く増加することも。さらに湿度も高くなれば毛穴は拡がりやすく、汗・皮脂・汚れが侵入しやすい状態に。
- 生活習慣（睡眠不足・乱れた食事・ホルモンバランス）も影響しやすく、ストレスで皮脂量が悪化する人も多数。
放置するとどうなる？—毛穴の開き、炎症ニキビ、肌老化のリスク
皮脂と汚れが毛穴に溜まると、酸化して過酸化脂質となり、いずれ【炎症性ニキビ】や【毛穴の黒ずみ】につながります。
また毛穴が広がると、肌の凹凸が目立ちやすくなり、メイク崩れや**肌老化（酸化ストレス）**まで加速させる危険も。
日常でできる対策
1. 正しい洗顔方法を徹底する
- 洗顔は朝晩の1日2回程度が理想。洗浄料はマイルドなタイプを選び、ぬるま湯（約32℃）でやさしく洗う。
2. 洗顔料・クレンジングの選び方
- 毛穴汚れや皮脂をしっかり落としつつ、保湿成分も残るタイプがおすすめ。必要以上に洗いすぎないことが重要。
3. 食事や生活習慣の見直し
- ビタミンB群（皮脂バランス調整）、亜鉛・鉄分（肌再生力）を意識して摂取。
- 睡眠を十分にとり、ホルモンバランスの乱れやストレスを軽減。
4. こまめな汗対策
- 汗をかいたらすぐ拭き取り、可能であれば洗顔やシャワーで清潔を保つ。
「落とす・守る・整える」ケアで美肌を目指そう
猛暑で増える皮脂と毛穴の悩みは、季節ならではの現象。でも、正しい知識とケアで十分にコントロール可能です。
- 落としすぎずに清潔を保つ
- 保湿をしっかり（さっぱりタイプでもOK）
- 食事や生活習慣も味方にする
今夏は「落とす・守る・整える」を意識したスキンケアで、トラブル知らずの美肌を目指しましょう！
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